[도서리뷰] 쉽게 읽히는 '너무 재밌어서 잠못드는 뇌과학' 기본 내용과 요약

목차

 

기본 내용

제목 : 너무 재밌어서 잠 못 드는 뇌과학

저자 : 테오 컴퍼놀

역자 : 하연희

 

3줄 요약

인생에서 성공하려면 뇌 사용법을 알아야 한다.

뇌는 멀티태스킹에 취약하므로, ICT와 차단된 환경에서 하나의 일을 집중해서 하도록 한다.

적절한 휴식을 통한 Refresh가 뇌의 기억 저장 능력 및 생산성을 높일 것이다.

 

주요 내용

인생에서 성공하려면 훌륭한 뇌를 효율적이고 효과적으로 활용해야 한다.

뇌의 생산성을 떨어트리는 대표적인 예가 멀티태스킹과 ICT 커넥티드 상태이다. 여기서 ICT 커넥티드 상태는 핸드폰이나 이메일과 같은 현대의 통신 수단을 의미한다.

멀티태스킹을 하면 결과적으로 질과 창의성이 현저히 떨어질 뿐 아니라 시간도 더 오래 걸린다.

ICT에 접속된 상태가 지속되면 지적 생산성이 감소한다.

휴식과 수면을 취하면 뇌의 기억 저장 기능이 활발해진다.

정보는 풍부하고 저렴하며, 생각은 점점 드물어진다.

다른 방해 요소들과 ICT로부터 차단된 오직 생각하기를 위한 시간이 필요하다.

 

뇌의 종류

우리에게는 생각, 의사결정, 행동을 주도하는 세 가지 뇌가 있다.

1. 생각하는 뇌

능동적으로 미래를 구상하고 목표를 세울 수 있도록 한다.

생각하는 뇌는 한 번에 한 가지만 집중할 수 있다.

성공하려면 평생 학습을 해야 하는데, 학습은 공부, 독서, 진정한 대화, 사고, 특히 시행착오의 결과물이다.

성공하려면 시간을 들여 과오를 되돌아보고 반추하고 앞과 뒤를 살피고 깊고 넓게 생각할 줄 알아야 한다.

 

2. 저장용 뇌

생각하는 뇌가 흡수한 정보를 저장용 뇌가 재구성하고 저장할 수 있도록 수면과 휴식을 적절하게 취해야 한다.

7~8시간 정도의 충분한 수면을 취해야 한다.

 

3. 반사용 뇌

감각적 현재를 인지하고 오감이라고 표현을 많이 한다.

피아노를 치고, 운전을 하는 등의 복잡한 행위를 습득하고, 이를 자동으로 되풀이할 수 있는 것이 반사용 뇌가 있기 때문이다.

갑작스러운 변화가 발생할 대, 반사용 뇌의 주의를 무의식적으로 빼앗긴다.

현재에만 집중할 뿐만 아니라 인지 편향 및 휴리스틱이라는 선천적 단축 경로를 이용하기 때문에 빠르다.

반사용 뇌가 추측을 거듭하면 잘못된 결정을 하게 된다.

오랜 연습을 통한 사고용 뇌와 반사용 뇌의 협업이 이루어져야 멀티태스킹이 가능하다.

 

ICT에 빠지는 이유

1. 접속하면 재미가 있다. 메시지에 반응할 때마다 뇌에서 도파민이 분비된다. 즉각적 만족을 추구하려는 성향을 타고났기 때문
2. 그렇기에 느린 생각보다 빠른 반응을 선호하게 된다. 중독에 취약하며 호기심이 많아 반복된 결과 금세 습관으로 만들어진다.
3. 태생적으로 소속감을 갈구하여, 계속해서 타인의 근황을 확인하려 한다.

• 이러한 심리적 기제가 반응하는 것을 알고 커넥티드 상태를 끊으려 노력해보자.

 

도서 정보

https://app.ac/WAM5rm563

YES24

 

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